De kwaliteit van je slaap wordt niet alleen bepaald door jouw persoonlijke staat wanneer je aan het slapen bent. De kwaliteit van je slaap is een resultaat van jouw complete levensstijl en wat je door de gehele dag hebt ervaren. Iedereen kent wel de slapeloze nachten omdat je zenuwachtig bent voor wat er morgen komen gaat. We gingen op zoek naar de simpelste slaaptips die jij direct toe kunt passen.
1. Zorg voor een koele slaapkamer
Sommigen slapen liever in een warme kamer en anderen in een koele kamer. Toch is het beter voor je hersenen om voldoende zuurstof binnen te krijgen. Als jouw dekbed voldoende warmte biedt, dan maakt het ook niet meer zoveel uit wat de temperatuur buiten je bed is. Tijdens je slaap ben je de prikkels van de afgelopen dag aan het verwerken. Dit betekent dat je hersenactiviteit alles behalve rustig is. Niet zo gek om te bedenken dat wat afkoeling je hersenen goed doen! 😉
2. Vind jouw slaapvoorkeuren
Misschien heb je onbewust altijd al op een bepaalde manier geslapen. Neem je slaaptradities eens onder de loep en kijk kritisch naar wat je nog meer zou kunnen uitproberen. Denk aan: het soort stof van je dekbed, de hardheid van je hoofdkussen, de slaappositie waarin je in slaap valt, slapen met of zonder slaapmasker, slapen met of zonder sokken. Probeer van alles eens uit en ontdek wat voor jou werkt.
3. Probeer de SNUGGLZ. Verzwaringsdeken uit
Het liefst helpen we iedereen met een betere slaap. Zou jij ook eens een verzwaringsdeken uit willen proberen? Bij SNUGGLZ. bieden we een 30-dagen-omruilgarantie. Waarom zouden we dit willen doen? Een koop is toch een koop? Een verzwaringsdeken is zo’n verandering, dat je lichaam daar niet direct aan gewend is. De overstap naar een verzwaringsdeken kost tijd en die tijd willen we je graag geven.
4. Keer je matras regelmatig om
Een hele simpele tip, die al snel wordt vergeten. Vooral wanneer je samen met je partner het bed deelt, is het belangrijk om regelmatig de matras om te keren. Dit omdat de matras anders een ligplek kan krijgen. Een verlaging in je bed zorgt voor een onnatuurlijke houding, waar je nek- en rugklachten van kan krijgen.
5. Is jouw slaapkamer feng shui?
Je hebt er vast wel eens van gehoord. Men denkt al snel dat dit iets zweverigs is, maar feng shui is eigenlijk gebaseerd op de menselijke logica. Wanneer je je klaarmaakt om te gaan slapen, is het belangrijk dat je je compleet veilig voelt. Feng shui helpt daar een handje bij. Jouw bed staat op de juiste plek als je vanuit je bed zowel de deur als het raam van je kamer aan je voeteneinde hebt en niet aan je hoofdeinde. Hierdoor heb je hier makkelijk zicht op.
Kan jij wel goed doorslapen, maar heb je last met inslapen? Lees onze blog met 4 tips om snel in slaap te vallen.
