We hebben allemaal wel eens een slechte nacht. En voor ieder is de definitie van een ’slechte nacht’ anders. Ik ken mensen die accepteren dat ze elke nacht maar 4 uurtjes slaap pakken. Daartegenover kennen we vast ook allemaal een prinses-op-de-erwt-verhaal. Als we nieuwe ouders moeten geloven, dan ontdek je pas echt wat vermoeidheid inhoudt, zodra je kinderen krijgt. Word jij elke dag vermoeid wakker? Ik geef je een aantal van mijn persoonlijke tips. Niks moet, alles mag.
Hoe ziet jouw ochtendroutine eruit?
Om 5 uur je bed uitspringen, yoga-oefeningen doen op het gazon, terwijl de buurman stiekem naar je zit te gluren. Random gedachtes opschrijven in je boekje – weet iemand überhaupt waarom dit zo’n hype is? En dan een kop versgemalen-bonen-koffie. Het klinkt heerlijk, maar het is voor velen niet weggelegd. Er bestaat ook niet zoiets als dé perfecte ochtendroutine. In mijn optiek piekt de ene persoon in de ochtend en de ander in de middag. Probeer daar maar het beste uit te halen.
Wat voor impact heeft weinig slaap op je lichaam?
Een nachtje is oké, maar na verloop van tijd wordt je humeuriger, kan je je minder goed concentreren en krijg je steeds meer wallen. De nacht is een belangrijk moment om weer op te laden. Zowel voor lichaam en geest. Al lig je wakker in bed, toch kan je fysiek niet zo goed herstellen en opladen, als wanneer je in slaap bent. Lig je bijvoorbeeld te malen, dan heeft dit effect op je spijsvertering. Kom je langdurig slaaptekort dan kan je allerlei kleine kwaaltjes krijgen, van rugpijn tot stijve spieren.
Hoe krijg je meer energie in de ochtend?
Mijn persoonlijke tip voor meer energie in de ochtend: flush je lichaam met water. Een halve liter lauw water zet het lichaam aan. Voor het gemak zet je een fles op je nachtkastje, zodat je dat als eerst doet. Je zal merken dat je lichaam vanzelf wakker wordt. Voor de die-hards raad ik een koude douche aan. Voor de die-slows: koud afdouchen. Ben je eenmaal klaar om te beginnen met de dag, start dan niet met een kop koffie, maar kies eens voor zwarte thee. Koffie zorgt voor een caffeïnepiek en alhoewel er ook caffeïne of theïne in thee zit, piekt deze minder hard. Hierdoor wordt je minder hard ‘aan’ gezet en ervaar je ook geen koffiedip.
Over SNUGGLZ.
SNUGGLZ. is een klein bedrijf dat milieuvriendelijke verzwaringsdekens aanbiedt. We vinden het belangrijk om het welzijn van mens, dier en planeet te verbeteren. Heb je vragen over deze blog? Mail ons via info@verzwaarde-deken.nl.
