We vragen het ons allemaal wel eens af: hoe krijg ik meer energie? Als we meer dan 24 uren in een dag konden proppen, dan hadden velen waarschijnlijk toegestemd. Naarmate we ouder worden lijkt het alsof de tijd steeds sneller voorbij gaat. De balans tussen energie, tijd en geld verschuift bij iedere levensfase. Hoe kan je hier nou het beste mee omgaan per fase? In deze blog lichten we ook toe wat je per levensbehoefte zelf kunt doen om meer energie te ervaren.
De paradox van het leven
Naarmate we verschuiven van de ene naar de andere levensfase, verschuiven ook de mogelijkheden. Als we kijken naar energie, tijd en geld zien we vaak het volgende:
- Jeugd: heeft geen geld, maar wel energie en veel tijd.
- Volwassenen: hebben vaak te weinig tijd, maar wel nog de energie en het geld.
- Ouderen: hebben geen energie meer, maar wel voldoende geld en een heleboel tijd.
Als volwassene helpt meer energie om meer gedaan te krijgen binnen de beperkte tijd. Ook helpt het om bij een goede verzorging meer energie over te houden wanneer we ouder worden.
De eerste levensbehoeften
Voeding
Er bestaan een heleboel voedingsbijbels die je overspoelen met informatie. Moet je nou wel of geen granen eten? Zijn E-nummers allemaal slecht? Ik denk dat het allemaal niet zo moeilijk hoeft te zijn. Goede voedingskeuzes maak je met je ‘gezonde’ verstand. Mijn belangrijkste tips voor meer energie uit voeding:
- Zorg dat je ruim voldoende fruit en groente binnenkrijgt, zoals een fruitsalade of smoothie voor ontbijt en een salade voor lunch.
- Vermijd zoveel mogelijk verpakte producten. Als je niet begrijpt wat er in de ingrediëntenlijst staat, dan kan je het beter vermijden.
- Drink ruim voldoende water. Hiermee help je je lichaam zijn werk te doen en het nodige aan stoffen af te voeren.
Slaap
Slaap je een aantal nachten slecht, dan gaat dat je opbreken. Het verbaast me soms hoeveel (jong)volwassenen kampen met slaapproblemen en eigenlijk maar hebben geaccepteerd dat zij slechte slapers zijn. Ik geloof dat een slechte nachtrust een teken van je lichaam is dat je iets moet veranderen. Het kan zo simpel zijn als minder cafeïne overdag of misschien ervaar je structureel te veel stress op je werk.
Beweging
Een van de snelste en simpelste manier naar meer energie is bizar genoeg het hoogverbruiken van je energie in de vorm van beweging. Of dit nou conditietraining of krachttraining is. Inmiddels is het algemeen bekend dat er meerdere positieve stofjes (met name endorfine) worden aangemaakt tijdens je workout, waardoor je uiteindelijk meer energie ontvangt. Een ander bijkomend voordeel is dat regelmatig sporten je meer zelfverzekerd laat voelen!
