Wanneer we worden geboren, beginnen we het leven al slapend. We weten inmiddels dat we in deze belangrijke slaapjes een hoop informatie opslaan in ons geheugen, waardoor we leren en groeien. Slaap is dan ook direct een belangrijk onderdeel in ons bestaan. Naarmate we ouder worden hebben we steeds minder slaap nodig. Het is eigenlijk vreemd hoe we nooit zonder slaap zouden kunnen. Maar hoe zit dat met het middagdutje? Hebben we die nou echt nodig of is het een overbodige luxe?
La siësta
In Nederland is het niet vanzelfsprekend om een middagdutje te doen. Als we dit als volwassene wel doen, dan gaan we er al snel vanuit dat er sprake is van een kater of oververmoeidheid. Dit terwijl het in Spanje en andere warme landen heel normaal is om een middagslaapje te doen. Nou zijn er inmiddels allerlei onderzoeken gedaan naar het effect van de siësta en hieruit is gebleken dat een middagdutje goed is voor het immuunsysteem!
Hoe lang duurt het ideale middagdutje?
Maar van de voordelen geniet je wel op een aantal voorwaarden. Zo is het ideale middagdutje 30-40 minuten lang. Op deze manier profiteert je gezondheid van de extra rust, zonder dat het een negatief effect op de nachtrust heeft. Een slaapcyclus duurt gemiddeld 75 minuten. Eigenlijk voorkom je met een dutje van 40 minuten dat je je diepe slaap ingaat. Het tijdstip waarop je het dutje doet maakt niet zozeer uit, zolang het maar in de middag plaatsvind – zo halverwege de dag.
Hoe begin ik aan een middagdutje?
Indien je dit niet gewend ben, kan het behoorlijk lastig zijn om eens een middagdutje te doen. We bieden je een aantal tips om het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken:
- Maak de ruimte donker of zet een slaapmasker op. Hierdoor stijgt het hormoon melatonine, die ervoor zorgt dat we ons slaperig voelen. Lees onze tips over in slaap vallen.
- Niks hoeft. Even liggen en rusten op bed kan ook al fijn zijn. Zeg niet tegen jezelf dat je móet slapen. Het werkt vaak beter om het gewoon los te laten. Misschien val je wel in slaap, misschien ook niet.
- Zet je wekker, dan hoef je niet steeds naar de tijd te kijken en weet je zeker dat je ook op tijd weer wakker wordt. Zet je wekker op bijvoorbeeld 30 minuten. Dan kan je zodra het alarm afgaat nog bepalen of je direct opstaat of rustig aan wakker wordt.
Over SNUGGLZ.
SNUGGLZ. is een milieuvriendelijk merk dat gespecialiseerd is in de productie van duurzame zwaartedekens. Voor meer info ga je naar de pagina Over ons. Voor vragen zijn we bereikbaar via info@verzwaarde-dekens.nl.
