Er bestaan meerdere wetenschappelijke voordelen van naakt slapen. Zo zou het je zelfvertrouwen verhogen. Dit heeft te maken met de kwetsbaarheid die we voelen zodra we naakt zijn. Er zit iets moois in het naakt zijn. Heb jij al wel eens naakt geslapen? De meeste mensen slapen in hun pyjama of ondergoed. Van nature voelen we ons minder beschermd op het moment dat we geen kleding meer dragen.
Wennen aan naakt slapen
Als je eenmaal probeert om naakt te slapen dan kan het aan het begin even wennen zijn, maar zodra je langer naakt slaapt, zal je naar verloop van tijd de voordelen ervan ervaren. Het boost namelijk je zelfvertrouwen. Naakt slapen is ook best wel confronterend. Als jij niet helemaal happy bent met jouw lichaam, dan zal je het waarschijnlijk ook helemaal niet fijn vinden om naakt te slapen. Maar juist wanneer je dit ervaart, is het een hele goede oefening om naakt te slapen. Op deze manier leer je je lichaam te accepteren.
Een beter zelfbeeld ontwikkelen
Natuurlijk ga je niet van de ene op de andere dag van jouw lichaam houden, wanneer je naakt gaat slapen. Je zal daarnaast ook nog bepaalde oefeningen kunnen doen om een beter gevoel over jouw eigen lichaam te krijgen. Een voorbeeld van een paar oefening:
- Ga voor een spiegel staan en spreek uit wat je ziet. Dit mogen zowel negatieve als positieve opmerkingen zijn. Probeer nu de positieve kanten van de negatieve opmerkingen te benoemen. Naar verloop van tijd kan je ook de regel aanhouden dat negatieve gedachten niet meer welkom zijn. Wanneer je deze oefening dagelijks herhaalt, dan zul je merken dat jouw focus shift naar hetgeen dat je wel mooi vindt aan jouw lichaam.
- Een ander simpel voorbeeld is dagelijks naakt rondlopen door je woning. Let er wel op dat de buren niet mee kunnen gluren đ. Je hoeft niet de hele dag naakt rond te lopen, maar hou het bij bijvoorbeeld 20 minuten. Bedenk vooraf wat je in deze tijd gaat doen. Bijvoorbeeld make-uppen of een beetje koken. Ook dit is even wennen aan het begin. Maar na verloop van tijd zal je je steeds normaler gaan voelen terwijl je naakt bent.
Het effect op je nachtrust
Naakt slapen kan ook een positief effect hebben op jouw slaapkwaliteit. Met name wanneer je ’s avonds veel ligt te woelen en misschien wel de dag blijft overdenken, dan kan naakt slapen een oplossing zijn. Door naakt te slapen stel je je kwetsbaar op en geef je je bij wijze van over. Wanneer je naakt in bed ligt ben je volledig in contact met je dekbed en matras. Je huid is je grootste zintuig. Door de prikkeling van dit zintuig, ben je meer in het hier en nu. Je zou kunnen zeggen dat je meer mindfull bent en dus bewuster in bed ligt, op weg naar dromenland.
